Podemos começar esta postagem citando esta frase:

Se você me perguntou qual era a chave para a longevidade, evitar a preocupação, estresse e tensão. Mesmo se você não me perguntou, eu tenho que dizer o mesmo. ”
– George F. Burns,

O estresse espreita em cada esquina – trabalho, família, questões financeiras – e hábitos nocivos, como má alimentação, excesso de álcool e rapé, e pouco exercício, contribuem para aumentar ainda mais os níveis de estresse. Há pequenas coisas que podem mudar sua vida, que dominam o estresse e não vice-versa.
Também é importante saber que nunca haverá limitação completamente livre e realista, a vida em doses razoáveis, e é algo que nos desafia e contribuir para o crescimento. No entanto, há sempre espaço para melhorias, especialmente em relação a nossa saúde e bem-estar. Ser inspirado por estes 10 hábitos – um de cada vez – e começar a viver mais rápido do que você pensa que a vida menos estressante.

Uma coisa de cada vez. Esta é a maneira mais simples e eficaz para começar a reduzir o nível de estresse e hoje, ou melhor forma, esta forma de tempo. Tente se concentrar 100% em tudo que você faz e fazer uma coisa de cada vez, ou eliminar as distrações. Você precisa limpar a geladeira? Basta fazê-lo. Você tem um item até o fim? Continuar conclusão.

Imagina o carro que tem pintura hidrografica e outras se sentem chateadas com este cores?

Vai ser difícil não lavar os pratos enquanto fala ao telefone e assistindo notícias de televisão; ou para verificar a cada cinco minutos, quando o e-mail deve ser o fim do projeto. Como tudo, você tem que praticar e praticar irá melhorar e você vai ganhar mais, mas ainda assim uma coisa de cada vez.
Racionalizar o programa. Um programa caótica é em si um importante factor de stress. Olhe para o simplificada, reduzindo o número de compromissos que você tem que manter apenas o essencial.

O outro, aprender a dizer não, é a melhor maneira de “se livrar” dos compromissos que não são os seus efeitos benéficos. Planejar um par de coisas até à data – as coisas importantes – sempre deixa tempo livre, isto é, certifique-se de ter tempo para relaxar e se divertir.
Movê-lo. Ser ativo todos os dias: Um jogo de futebol amigável com os amigos, uma carreira, uma sessão de ioga ou uma simples caminhada, simplesmente reduzir e manter o stress na baía. Não há necessidade de exercício intenso para combater o stress, basta passar todos os dias e se divertir fazendo isso.
Respire novo hábito saudável este mês. E manter e melhorar sua saúde geral vai ajudar a gerir melhor o stress. Tente um novo hábito saudável a cada mês: parar de fumar, frutas de substituição de biscoitos de pequeno-almoço, comer mais vegetais, vá escovar os dentes três vezes por dia, comer mais peixe, substituir refrigerantes com água …
Faça algo relaxante. O que você faz para se acalmar? Para muitas pessoas pode decidir mover-se, agora, para outros pode ser uma sesta, tomar um banho, ler ou fazer amor (que pode ser considerado uma atividade física dura mais do que 5 minutos!). Outros são mais calmo quando submetido a trabalhos domésticos ou jardinagem, enquanto outros preferem a meditação ou pilates. Descubra o seu calmante e tentar incorporar em suas atividades de vida diária.
Simplificar suas finanças. As questões financeiras pode ser uma fonte inesgotável de estresse e suficiente para levar toda a sua energia e para criar uma fonte de fonte de dores de cabeça. Se este for o caso, encontrar uma maneira de garantir a estabilidade e sucesso financeiro; mentalizar se não gastar muito dinheiro para ser feliz ou ser mimado como deveria.
Aproveitar o máximo! Faça um ponto para rir e se divertir todos os dias, mesmo que apenas por alguns minutos. Você pode brincar com as crianças, falando com um velho amigo, dançando na frente do espelho, cantando no chuveiro, fazer algo corajoso com a sua metade … o que quer, ele riu muito!
Seja criativo. Quando o riso, a criatividade é uma excelente terapia para reduzir e prevenir o stress. Eu posso escrever, pintar, tocar música, desenho, decoração, projetos DIY ou manual, o importante é despertar a criatividade em você.
Organiza. ênfase visual também perturba, especialmente quando você está no trabalho ou em casa divisões completos de itens em excesso são inúteis se não por acaso. Analise sua casa e escritório de pintura hidrografica , e ver o que é mais, que pode ser dada, o que seria mais útil em outro quarto e começar a remover e organizar. Em última análise, você terá um lugar muito mais confortável para trabalhar, jogar e viver a atmosfera.